Top các loại nước ép tốt cho bà bầu

Giai đoạn mang thai chính là khoảng thời gian mà các mẹ bầu cần phải bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng nhất. Và một trong những chất dinh dưỡng cần thiết đó là các loại Vitamin.

Thông thường mẹ bầu sẽ bổ sung Vitamin bằng việc ăn trái cây và uống nước ép, hãy cùng Dr. Celine tìm hiểu top những loại nước ép tốt cho bà bầu qua bài viết dưới đây nhé!

1. Lợi ích của nước ép đối với bà bầu

Nước ép là một loại nước giải khát vừa thơm ngon lại vừa mang nhiều lợi ích đối với phụ nữ đang mang thai. 

Trong trái cây chứa rất nhiều Vitamin và các dinh dưỡng thiết yếu rất tốt đối với các bà mẹ đang mang thai, giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Bên cạnh đó, uống nước ép sẽ giúp tăng cường sức đề kháng  giúp mẹ bầu hạn chế gặp phải các bệnh lý như táo bón hoặc cảm cúm.

Và một trong những lợi ích tuyệt vời của nước ép sẽ hỗ trợ loại bỏ các độc tố trong cơ thể người mẹ, giúp bé yêu trong bụng tăng sức đề kháng và phát triển nhanh hơn.

2. Top những loại nước ép trái cây tốt cho bà bầu

2.1. Nước ép cà rốt

Trong cà rốt có chứa rất nhiều loại Vitamin như Vitamin E, Vitamin A và Vitamin C. Các dưỡng chất này có công dụng giúp làn da của mẹ bầu mịn màng, sáng khỏe. Bên cạnh đó còn giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch.

Khi mẹ bầu uống nước ép cà rốt thường xuyên còn có tác dụng giúp hệ thần kinh và thị giác của thai nhi phát triển tối ưu.

2.2. Nước ép táo

Táo là một loại trái cây giàu chất xơ và chất chống oxy hóa, khi ăn táo hay uống nước ép táo sẽ giúp mẹ bầu kiểm soát được cân nặng của mình trong quá trình mang thai.

Nước ép táo chứa nhiều dưỡng chất như Vitamin E, A, C,…rất tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi, giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu và táo bón ở mẹ bầu.

2.3. Nước ép nho

Nho là một loại trái cây thuộc dòng quả mọng chứa nhiều chất xơ và các loại Vitamin như B1, B2, B6,…giúp mẹ bầu tăng cường khả năng trao đổi chất thúc đẩy sự phát triển mạnh mẽ của các vi khuẩn có lợi ở đường ruột.

Ngoài ra, trong nho còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm tỷ lệ dị tật ở thai nhi, giảm rụng tóc và tình trạng tích nước ở người mẹ.

2.4. Nước ép củ dền

Trong quá trình mang thai, các mẹ bầu sẽ thường hay gặp phải các vấn đề tiêu hóa như khó tiêu, táo bón hoặc tiêu chảy,…Nước ép củ dền sẽ giúp mẹ giảm thiểu tình trạng gặp phải các vấn đề đó.

Trong củ dền còn có chứa 2 dưỡng chất là Canxi và Silic có thể ngăn ngừa tình trạng hao hụt Canxi ở xương và răng.

2.5. Nước ép cam

Đây là một loại nước ép không thể nào thiếu đối với dinh dưỡng mẹ bầu. Cam chứa nhiều hàm lượng Vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng giúp mẹ tránh xa các bệnh lý thường gặp.

Nước ép cam là một loại thức uống vừa thơm ngon vừa tốt cho hoạt động của hệ hô hấp và giúp mẹ bầu điều hòa huyết áp.

2.6. Nước ép ổi

Ổi là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của phụ nữ mang thai. 

Trong ổi có chứa nhiều loại Vitamin và khoáng như axit folic, kali và canxi đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển hệ thần kinh, xương và răng của thai nhi.

3. Các lưu ý khi uống nước ép trong thai kỳ

Tuy nước ép là một loại nước uống cực kỳ tốt đối với phụ nữ đang mang thai nhưng mẹ bầu cũng cần lưu ý một vài vấn đề sau đây:

• Không nên uống quá nhiều nước ép trong ngày vì có thể gây mất cân bằng dinh dưỡng.
• Nên chọn mua các loại trái cây ở cửa hàng uy tín để đảm bảo các loại quả luôn còn tươi mới.
• Trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu không nên uống quá nhiều các loại nước ép làm từ quả xoài, chuối hay dưa hấu vì trong những loại quả này chứa rất nhiều đường, có thể làm hàm lượng đường tăng cao và tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ.
• Đối với các loại nước ép cam hoặc bưởi, mẹ bầu nên sử dụng sau khi ăn 1 tiếng để tránh hàm lượng axit trong những loại quả này làm ảnh hưởng đến hoạt động của dạ dày.