Top 5 loại trái cây giúp mẹ bầu giải nhiệt trong mùa nắng nóng

Vào lúc thời tiết nắng nóng như hiện nay, việc chăm sóc bản thân và bổ sung dinh dưỡng là việc vô cùng quan trọng, đặc biệt là đối với mẹ bầu. Trong thời gian mang thai, cơ thể của mẹ bầu thường cảm thấy nóng hơn so với người bình thường do ảnh hưởng của sự thay đổi hormone và nội tiết tố của cơ thể. 

Để giúp mẹ bầu giải nhiệt và cảm thấy dễ chịu hơn trong mùa nắng nóng này , việc tăng cường bổ sung các loại trái cây chứa nhiều nước, vitamin và khoáng chất được nhiều mẹ bầu yêu thích. Hãy cùng tìm hiểu 5 loại trái cây giúp mẹ bầu giải nhiệt trong mùa nắng nóng thông qua bài viết này của Dr. Celine nhé!

1. Dưa hấu

Dưa hấu là một loại trái cây được rất nhiều người yêu thích nhờ vào sự mọng nước và mát lạnh mà nó mang lại, đây không chỉ là một loại trái cây ngon miệng mà còn là một sự lựa chọn hoàn hảo giúp mẹ bầu giải nhiệt trong mùa hè nắng nóng.

Với hàm lượng nước cao và chất chống oxy hóa tự nhiên, dưa hấu rất hiệu quả trong việc giúp mẹ bầu giải nhiệt và cân bằng độ ẩm trong cơ thể. Ngoài ra nó còn cung cấp một lượng lớn Vitamin A, C, Kali,…giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ bị chuột rút, bên cạnh đó còn tốt cho hệ miễn dịch và thị lực của mẹ bầu.

Mẹ bầu có thể thưởng thức miếng dưa hấu mát lạnh vào buổi trưa hoặc có thể sử dụng nước ép dưa hấu để cảm nhận sự tươi mát và giải nhiệt trong mùa hè. Tuy nhiên các mẹ bầu cũng nên lưu ý là không nên ăn quá nhiều dưa hấu vì có thể sẽ gây tình trạng gia tăng lượng đường trong máu làm ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

2. Đu đủ

Đu đủ là loại trái cây chứa nhiều chất xơ và vitamin C, có tác dụng giúp mẹ bầu thanh lọc cơ thể và giảm nhiệt độ hiệu quả trong mùa hè nắng nóng. Với hàm lượng chất xơ dồi dào thì đu đủ còn giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa của mẹ bầu, giúp mẹ bầu tránh xa tình trạng táo bón thường gặp trong quá trình mang thai.

Khi mẹ bầu ăn đu đủ thường xuyên cũng hỗ trợ làm đẹp da, giảm các tình trạng thâm mụn, giúp mẹ bầu tự tin hơn trong quá trình mang thai. Đu đủ là một sự lựa chọn tuyệt vời trong mùa hè nắng nóng đối với mẹ bầu nhờ vào tính giải nhiệt và dinh dưỡng mà nó mang lại.

Mẹ bầu nên lựa chọn loại đu đủ chín để đảm bảo an toàn đối với sức khỏe, nên tránh ăn đu đủ chưa chín vẫn còn nhựa ở bên trong vì có thể sẽ gây những ảnh hưởng không tốt trong quá trình mang thai.

3. Cam

Như mọi người cũng đã biết, cam là một trong những loại trái cây chứa nhiều vitamin C giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch, giảm căng thẳng và mệt mỏi trong quá trình mang thai. 

Nhờ vào hàm lượng nước cao và chất chống oxy hóa tự nhiên thì cam là một loại trái cây rất hiệu quả trong việc giải nhiệt trong mùa hè. Mẹ bầu có thể sử dụng cam như một loại trái cây bình thường hoặc thêm cam vào món salad hoặc các món ăn khác phù hợp. 

Mẹ bầu cũng hoàn toàn có thể sử dụng nước cam tươi để uống trong các bữa ăn hàng ngày để bảo vệ sức khỏe và giải nhiệt trong mùa hè nắng nóng.

4. Xoài

Xoài là một sự lựa chọn tuyệt vời cho mẹ bầu nào muốn giải nhiệt trong mùa hè nhờ vào hàm lượng nước và chất xơ dồi dào. Không chỉ là một loại trái cây tạo cảm giác ngon miệng mà còn mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu.

Xoài là loại trái cây giúp cung cấp nhiều vitamin A và C cho cơ thể giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ thị lực cho mẹ bầu trong quá trình mang thai. Ngoài ra, xoài cũng chứa nhiều magie và kali giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch, giúp mẹ bầu duy trì cân nặng, hạn chế tối thiểu cảm giác buồn nôn và mệt mỏi của mẹ bầu trong quá trình mang thai. 

Mẹ bầu có thể sử dụng xoài tươi hoặc chế biến thành sinh tố xoài đều rất thơm ngon, bổ dưỡng và giúp mẹ bầu hạ nhiệt, cơ thể thoải mái hơn trong mùa hè nắng nóng. Khi lựa chọn xoài để mua, các mẹ bầu nên lưu ý nên chọn mua loại xoài chín tự nhiên, tránh mua xoài trái mùa vì thường chứa nhiều thuốc bảo vệ thực vật có thể gây hại cho thai kỳ.

5. Măng cụt

Măng cụt là một loại trái cây có hương vị thơm ngon và hấp dẫn nên được rất nhiều người yêu thích. Và đây cũng là một sự lựa chọn hoàn hảo giúp mẹ bầu giải nhiệt trong mùa hè nắng nóng.

Măng cụt là loại trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp cơ thể duy trì cơ bắp khỏe mạnh và hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa của mẹ bầu. Bên cạnh đó, măng cụt giúp mẹ bầu giải khát và giảm cảm giác mệt mỏi trong mùa hè nắng nóng.

Mẹ bầu có thể ăn măng cụt như một loại trái cây bình thường hoặc dùng măng cụt chế biến thành nước ép để giải khát và bổ sung nước cho cơ thể. 

Lưu ý thành phần xanthones trong măng cụt có thể mang lại nhiều tác dụng có lợi như kiểm soát đường huyết nhưng đồng thời cũng làm chậm quá trình đông máu. Vậy nên các mẹ bầu không nên ăn măng cụt 2 tuần trước khi sinh. Ngoài ra, không nên ăn quá nhiều măng cụt, tối đa khoảng 560mg mỗi ngày, không quá 12 tuần.

6. Lời kết

Việc bổ sung các loại trái cây tươi mát, giàu dinh dưỡng trong mùa hè nắng nóng là cách hiệu quả giúp mẹ bầu giải nhiệt và duy trì sức khỏe. 5 loại trái cây mà Dr. Celine kể trên sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho mẹ bầu, tuy nhiên để an toàn cho sức khỏe của mẹ bầu trong quá trình mang thai thì mẹ bầu chỉ nên sử dụng với một lượng vừa đủ, không nên lạm dụng quá nhiều vì có thể sẽ có những ảnh hưởng không tốt đối với sức khỏe.

Dr. Celine chúc các mẹ bầu sẽ có một thai kỳ khỏe mạnh, luôn luôn tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng nếu có bất kỳ vấn đề nào thắc mắc các mẹ nhé!