5 loại trái cây giúp mẹ bầu giải nhiệt trong mùa nắng nóng

Những loại trái cây chứa nhiều nước, vitamin và khoáng chất không chỉ giúp giải nhiệt mà còn cung cấp dinh dưỡng cần thiết. Hãy cùng Dr. Celine khám phá 5 loại trái cây giúp mẹ bầu giải nhiệt trong mùa hè này nhé!

1. Dưa hấu – Trái cây giúp mẹ bầu giải nhiệt

Danh sách đầu tiên trong nhóm trái cây giúp mẹ bầu giải nhiệt hiệu quả chính là “dưa hấu”.

Dưa hấu là một loại trái cây được rất nhiều người yêu thích nhờ vào sự mọng nước và mát lạnh mà nó mang lại, đây không chỉ là một loại trái cây ngon miệng mà còn là một sự lựa chọn hoàn hảo giúp mẹ bầu giải nhiệt trong mùa hè nắng nóng.

Với hàm lượng nước cao và chất chống oxy hóa tự nhiên, dưa hấu rất hiệu quả trong việc giúp mẹ bầu giải nhiệt và cân bằng độ ẩm trong cơ thể. Ngoài ra nó còn cung cấp một lượng lớn Vitamin A, C, Kali… giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ bị chuột rút, bên cạnh đó còn tốt cho hệ miễn dịch và thị lực của mẹ bầu.

Mẹ bầu có thể thưởng thức miếng dưa hấu mát lạnh vào buổi trưa hoặc có thể sử dụng nước ép dưa hấu để cảm nhận sự tươi mát và giải nhiệt trong mùa hè. Tuy nhiên các mẹ bầu cũng nên lưu ý là không nên ăn quá nhiều dưa hấu vì có thể sẽ gây tình trạng gia tăng lượng đường trong máu làm ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

2. Đu đủ – Trái cây giúp mẹ bầu giải nhiệt

Đu đủ là loại trái cây chứa nhiều chất xơ và vitamin C, có tác dụng giúp mẹ bầu giải nhiệt và thanh lọc cơ thể hiệu quả trong mùa hè nắng nóng.

Với hàm lượng chất xơ dồi dào thì đu đủ còn giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa của mẹ bầu, giúp mẹ bầu tránh xa tình trạng táo bón thường gặp trong quá trình mang thai.

Khi mẹ bầu ăn đu đủ thường xuyên cũng hỗ trợ làm đẹp da, giảm các tình trạng thâm mụn, giúp mẹ bầu tự tin hơn trong quá trình mang thai. Đu đủ là một sự lựa chọn tuyệt vời trong mùa hè nắng nóng đối với mẹ bầu nhờ vào tính giải nhiệt và dinh dưỡng mà nó mang lại.

Mẹ bầu nên lựa chọn loại đu đủ chín để đảm bảo an toàn đối với sức khỏe, nên tránh ăn đu đủ chưa chín vẫn còn nhựa ở bên trong vì có thể sẽ gây những ảnh hưởng không tốt trong quá trình mang thai.

3. Cam – Trái cây giúp mẹ bầu giải nhiệt

Như mọi người cũng đã biết, cam là một trong những loại trái cây chứa nhiều vitamin C giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch, giảm căng thẳng và mệt mỏi trong quá trình mang thai. 

Nhờ vào hàm lượng nước cao và chất chống oxy hóa tự nhiên thì cam là một loại trái cây rất hiệu quả trong việc giải nhiệt trong mùa hè. Mẹ bầu có thể sử dụng cam như một loại trái cây bình thường hoặc thêm cam vào món salad hoặc các món ăn khác phù hợp. 

Mẹ bầu cũng hoàn toàn có thể sử dụng nước cam tươi để uống trong các bữa ăn hàng ngày để bảo vệ sức khỏe và giải nhiệt trong mùa hè nắng nóng.

4. Xoài – Trái cây giúp mẹ bầu giải nhiệt

Xoài là một sự lựa chọn tuyệt vời cho mẹ bầu nào muốn giải nhiệt trong mùa hè nhờ vào hàm lượng nước và chất xơ dồi dào. Không chỉ là một loại trái cây tạo cảm giác ngon miệng mà còn mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu.

Xoài là loại trái cây giúp cung cấp nhiều vitamin A và C cho cơ thể giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ thị lực cho mẹ bầu trong quá trình mang thai. Ngoài ra, xoài cũng chứa nhiều magie và kali giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch, giúp mẹ bầu duy trì cân nặng, hạn chế tối thiểu cảm giác buồn nôn và mệt mỏi của mẹ bầu trong quá trình mang thai. 

Mẹ bầu có thể sử dụng xoài tươi hoặc chế biến thành sinh tố xoài đều rất thơm ngon, bổ dưỡng và giúp mẹ bầu hạ nhiệt, cơ thể thoải mái hơn trong mùa hè nắng nóng. Khi lựa chọn xoài để mua, các mẹ bầu nên lưu ý nên chọn mua loại xoài chín tự nhiên, tránh mua xoài trái mùa vì thường chứa nhiều thuốc bảo vệ thực vật có thể gây hại cho thai kỳ.

5. Măng cụt – Trái cây giúp mẹ bầu giải nhiệt

Măng cụt là một loại trái cây có hương vị thơm ngon và hấp dẫn nên được rất nhiều người yêu thích. Và đây cũng là một sự lựa chọn hoàn hảo giúp mẹ bầu giải nhiệt trong mùa hè nắng nóng.

Măng cụt là loại trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp cơ thể duy trì cơ bắp khỏe mạnh và hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa của mẹ bầu. Bên cạnh đó, măng cụt giúp mẹ bầu giải khát và giảm cảm giác mệt mỏi trong mùa hè nắng nóng.

Mẹ bầu có thể ăn măng cụt như một loại trái cây bình thường hoặc dùng măng cụt chế biến thành nước ép để giải khát và bổ sung nước cho cơ thể. 

Lưu ý thành phần xanthones trong măng cụt có thể mang lại nhiều tác dụng có lợi như kiểm soát đường huyết nhưng đồng thời cũng làm chậm quá trình đông máu. Vậy nên các mẹ bầu không nên ăn măng cụt 2 tuần trước khi sinh. Ngoài ra, không nên ăn quá nhiều măng cụt, tối đa khoảng 560mg mỗi ngày, không quá 12 tuần.

Lưu ý

Trái cây mùa hè thường rất bổ dưỡng và có nhiều lợi ích cho bà bầu. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên ăn quá nhiều bởi có thể khiến cơ thể gặp tác dung ngược. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng khi sử dụng trái cây giúp mẹ bầu giải nhiệt: 

• Hạn chế tiêu thụ quá nhiều trái cây có hàm lượng đường cao
• Tránh các loại trái cây gây nóng trong
• Vệ sinh và bảo quản trái cây đúng cách
• Tránh ăn các loại trái cây quá lạnh
• Cẩn thận với trái cây dễ gây dị ứng
• Nước ép trái cây không thay thế hoàn toàn trái cây tươi

Việc bổ sung các loại trái cây tươi mát, giàu dinh dưỡng trong mùa hè nắng nóng là cách hiệu quả giúp mẹ bầu giải nhiệt và duy trì sức khỏe ổn định. 5 loại trái cây mà Dr. Celine đã gợi ý sẽ là lựa chọn tuyệt vời, không chỉ giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn trong những ngày nắng gắt mà còn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho sự phát triển của bé yêu.