Những lợi ích của Vitamin C đối với trẻ nhỏ

Vitamin C là một loại chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển của trẻ nhỏ. Chúng được tìm thấy nhiều ở các loại trái cây như cam, quýt, táo,…Hãy cùng đọc bài viết dưới đây để tìm hiểu những lợi ích của Vitamin C đối với trẻ nhỏ nhé!

1. Lợi ích của Vitamin C đối với trẻ

1.1. Tăng cường hệ miễn dịch

Vitamin C là một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi các tổn thương. Ngoài ra, Vitamin C còn hỗ trợ sản xuất protein – 1 chất quan trọng đối với hệ miễn dịch giúp tăng sức đề kháng chống lại các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus,…

1.2. Hỗ trợ trẻ nhỏ hấp thu canxi

Đây là một vai trò vai trọng của Vitamin C đối với trẻ nhỏ trong việc giúp trẻ nhỏ phát triển hệ xương và răng một cách tối ưu nhất thông qua quá trình hấp thu canxi từ thức ăn. Ở giai đoạn trẻ đang trên đà phát triển nhanh, việc bổ sung Vitamin C đầy đủ sẽ giúp khung xương khỏe mạnh.

1.3. Hỗ trợ hấp thu sắt, ngừa bệnh thiếu máu ở trẻ

Vitamin C giúp cải thiện việc hấp thu sắt vào cơ thể trẻ thông qua những bữa ăn hằng ngày. Những trẻ em đang trong giai đoạn phát triển thường đòi hỏi nhu cầu sắt cao để sản xuất tế bào hồng cầu của máu, từ đó giúp tăng lượng oxy và chất dinh dưỡng hỗ trợ cơ thể phát triển toàn diện.

1.4. Hỗ trợ phát triển và bảo vệ thị lực

Vitamin C sẽ giúp hình thành và duy trì các mô liên kết ở mắt, bên cạnh đó bảo vệ mắt trẻ khỏi các tia cực tím có hại và các tác nhân gây viêm võng mạc ở trẻ.

2. Lượng Vitamin C cần thiết mỗi ngày đối với trẻ nhỏ

Nói đến mức độ bổ sung Vitamin C cho trẻ nhỏ, cần phải dựa vào độ tuổi của trẻ để bổ sung lượng vừa đủ. Bạn có thể tham khảo theo mức sau đây:

• Trẻ từ 1 – 3 tuổi: 15mg Vitamin C mỗi ngày
• Trẻ từ 4 – 8 tuổi: 25mg Vitamin C mỗi ngày
• Trẻ từ 9 – 13 tuổi: 45mg Vitamin C mỗi ngày

Cơ thể sẽ không có khả năng hấp thụ toàn bộ lượng Vitamin C được nạp vào. Thông thường nếu mỗi ngày cơ thể nạp từ 30 – 180mg thì chỉ khoảng 70 – 80% Vitamin C được hấp thụ vào cơ thể. Nếu dùng hơn 1g Vitamin C mỗi ngày thì tỷ lệ hấp thụ Vitamin C chỉ còn 50%. Lượng Vitamin C còn lại sẽ được đào thải qua đường tiểu.

3. Bổ sung Vitamin C cho trẻ bằng cách nào

3.1. Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý cho trẻ

Thường việc bổ sung Vitamin C cho trẻ sẽ được thực hiện thông qua những bữa ăn hàng ngày, chính vì thế bố mẹ cần xây dựng cho trẻ một chế độ ăn uống hợp lý. 

Theo các Bác sĩ chuyên khoa, nguồn cung cấp Vitamin C tự nhiên và an toàn cho trẻ nhỏ đó chính là rau, củ, quả tươi như: cam, quýt, bưởi, xoài, đu đủ, cà chua, cải xanh, rau mồng tơi, rau ngót, rau dền,…

Bố mẹ nên tăng cường cho trẻ ăn các loại rau xanh và các loại trái cây trên để đảm bảo bé được bổ sung đầy đủ lượng Vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng.

3.2. Sử dụng các thực phẩm chức năng an toàn phù hợp với trẻ

Nếu trong trường hợp trẻ không thích ăn rau hoặc trái cây, bố mẹ có thể cân nhắc cho trẻ uống Vitamin C dạng viên nén hoặc viên sủi. 

Tuy nhiên, bố mẹ cần phải tham khảo ý kiến của Bác sĩ chuyên khoa trước khi quyết định lựa chọn sản phẩm bổ sung Vitamin C cho trẻ để đảm bảo an toàn.

4. Những lưu ý khi bổ sung Vitamin C cho trẻ

Khi bổ sung Vitamin C cho trẻ, bạn cần phải lưu ý những vấn đề sau đây:

• Việc dư thừa Vitamin C sẽ có thể kéo theo tình trạng tăng ion sắt trong máu làm vượt qua nhu cầu cần thiết của cơ thể, từ đó gây tổn thương các tế bào.
• Nếu nạp quá 1000mg Vitamin C mỗi ngày, cơ thể sẽ bị quá tải và không còn khả năng đào thải Vitamin C, sẽ dễ dẫn đến tình trạng ngộ độc Vitamin C.

• Nhiều người lầm tưởng Vitamin C có thể hòa tan hoàn toàn trong nước và được đào thải hết qua đường tiểu nên an toàn và có thể bổ sung thoải mái. Tuy nhiên, có rất nhiều trường hợp bị ngộ độc Vitamin C và là ngộ độc Vitamin thường gặp nhất.