Kiến thức
Khi nào mẹ bầu nên uống DHA để đạt hiệu quả tốt nhất?
DHA là dưỡng chất quan trọng giúp phát triển não bộ và thị giác của thai nhi. Vậy khi nào mẹ bầu nên uống DHA để đạt hiệu quả tốt nhất? Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây!
DHA là gì và vai trò của DHA đối với mẹ bầu
DHA (Axit Docosahexaenoic) là một loại axit béo thuộc nhóm omega-3, đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển trí não và thị lực của thai nhi. Vì vậy, mẹ bầu nên bắt đầu uống DHA ngay từ khi lên kế hoạch mang thai và duy trì suốt cả thai kỳ, đặc biệt là trong 3 tháng cuối – thời điểm não bộ và hệ thần kinh của bé phát triển mạnh mẽ.
Bởi những lợi ích vượt trội mà DHA mang lại cho cả mẹ và bé như:
- Phát triển não bộ của thai nhi: DHA chiếm tỉ lệ lớn trong cấu trúc não, giúp hoàn thiện chức năng tư duy, ghi nhớ và khả năng học hỏi của bé ngay từ trong bụng mẹ.
- Phát triển thị giác: DHA hỗ trợ hình thành và phát triển võng mạc, giúp đôi mắt bé sáng khỏe và tăng cường khả năng quan sát sau này.
- Tăng cường sức khỏe cho mẹ bầu: DHA giúp mẹ giảm nguy cơ sinh non, tiền sản giật và hỗ trợ chức năng tim mạch, mang lại thai kỳ an toàn và khỏe mạnh.
Bổ sung DHA đúng thời điểm không chỉ giúp bé yêu phát triển toàn diện mà còn bảo vệ sức khỏe cho mẹ trong suốt hành trình mang thai. Đồng thời việc xác định khi nào mẹ bầu nên uống DHA là rất quan trọng để tối ưu hóa hiệu quả dưỡng chất này.
Khi nào mẹ bầu nên uống DHA?
Việc bổ sung DHA trong từng giai đoạn thai kỳ rất quan trọng, bởi DHA đóng vai trò thiết yếu trong sự phát triển não bộ và thị lực của thai nhi. Do đó, mẹ bầu nên chú ý bổ sung DHA theo các mốc sau:
3 tháng đầu thai kỳ
Đây là giai đoạn hình thành các tế bào và cơ quan đầu tiên của thai nhi. Mẹ bầu cần bổ sung khoảng 100-120mg DHA mỗi ngày thông qua thực phẩm như cá béo, thịt nạc, rau xanh đậm, ngũ cốc và sữa. Nếu ốm nghén khiến việc ăn uống trở nên khó khăn, mẹ có thể sử dụng viên uống DHA để thay thế, đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất.
3 tháng giữa thai kỳ
Là giai đoạn não bộ phát triển mạnh mẽ với hàng trăm nghìn tế bào thần kinh hình thành mỗi phút. Mẹ bầu cần tăng cường bổ sung 200mg DHA mỗi ngày thông qua các bữa ăn cân đối dinh dưỡng, bao gồm đạm, chất béo và tinh bột, cùng với thực phẩm bổ sung DHA.
3 tháng cuối thai kỳ
Giai đoạn này là cơ sở để mẹ bầu giảm nguy cơ sinh non và tiền sản giật. Thai nhi phát triển nhanh về kích thước não bộ và hệ thần kinh, do đó mẹ cần tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu DHA, đồng thời sử dụng viên uống DHA để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng tăng cao.
Việc bổ sung DHA đúng thời điểm giúp mẹ bầu đảm bảo sức khỏe, đồng thời tạo nền tảng vững chắc cho sự phát triển trí não và thể chất của bé yêu ngay từ khi còn trong bụng mẹ.
Những trường hợp cần bổ sung nhiều hơn
- Chế độ ăn ít hải sản: DHA chủ yếu có trong các loại cá biển như cá hồi, cá ngừ, cá thu. Nếu mẹ không thường xuyên ăn hải sản, việc bổ sung DHA qua thực phẩm chức năng là rất cần thiết để đảm bảo thai nhi phát triển toàn diện.
- Mẹ mang thai đôi hoặc đa thai: Thai nhi phát triển song song làm tăng nhu cầu DHA, mẹ cần tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung thêm lượng DHA cần thiết, đảm bảo cả hai bé được cung cấp đủ dưỡng chất.
- Mẹ bầu mắc bệnh lý nền: Các trường hợp mẹ bị tiểu đường, cao huyết áp hoặc các bệnh lý tim mạch cần điều chỉnh liều lượng DHA để phù hợp với tình trạng sức khỏe, giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch và ổn định huyết áp trong suốt thai kỳ.
Lưu ý khi bổ sung DHA
- Không tự ý tăng liều lượng DHA: DHA quá liều có thể gây buồn nôn, tiêu chảy hoặc ảnh hưởng đến sức khỏe. Liều DHA cao trên 1000mg/ngày chỉ nên sử dụng khi có chỉ định từ bác sĩ.
- Kết hợp cùng EPA: DHA thường đi kèm với EPA (một loại axit béo omega-3 khác) để tăng hiệu quả. Nên chọn sản phẩm có tỷ lệ DHA:EPA khoảng 4:1 để đạt kết quả tối ưu cho cả mẹ và bé.
- Chọn sản phẩm uy tín: Ưu tiên các loại viên uống DHA có nguồn gốc rõ ràng, đã qua kiểm định chất lượng. Chọn các sản phẩm chuyên dụng dành riêng cho mẹ bầu để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
Việc bổ sung đúng liều lượng DHA không chỉ giúp thai nhi phát triển toàn diện mà còn bảo vệ sức khỏe cho mẹ, đảm bảo thai kỳ an toàn và khỏe mạnh. Khi nào mẹ bầu nên uống DHA và liều lượng như thế nào phù hợp sẽ được bác sĩ tư vấn dựa trên tình trạng sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Mẹ hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để đạt hiệu quả tốt nhất nhé.
Nguồn bổ sung DHA tốt nhất cho mẹ bầu
Bổ sung qua thực phẩm
DHA có thể được bổ sung trực tiếp thông qua các loại thực phẩm giàu omega-3. Một số thực phẩm nổi bật dành cho mẹ bầu bao gồm:
- Cá hồi: Là nguồn DHA tự nhiên dồi dào, giàu dinh dưỡng và ít thủy ngân. Cá hồi giúp mẹ bầu bổ sung DHA hiệu quả, hỗ trợ phát triển trí não cho thai nhi. Tuy ít thủy ngân nhưng mẹ bầu vẫn phải điều chỉnh lượng ăn phù hợp để tránh những nguy cơ tiềm ẩn nhé.
- Cá ngừ: Cung cấp lượng DHA cao, nhưng mẹ nên chọn cá ngừ đóng hộp hoặc loại có hàm lượng thủy ngân thấp.
- Lòng đỏ trứng: Giàu DHA, đây là một nguồn cung cấp DHA tự nhiên có lợi cho sự phát triển trí não của bé.
- Hạt óc chó: Một loại hạt cực kỳ tốt, cung cấp DHA và các chất chống oxy hóa, giúp mẹ duy trì sức khỏe và tăng cường hệ miễn dịch trong suốt thai kỳ.
- Hạt chia: Chứa nhiều omega-3 thực vật, dễ dàng thêm vào các món ăn hàng ngày, là nguồn DHA bổ sung cho mẹ bầu từ thực vật.
- Rau cải xanh: Các loại như cải bó xôi, bông cải xanh vừa giàu DHA thực vật, vừa cung cấp vitamin và chất xơ cho mẹ.
Bổ sung DHA qua sữa Dr. Celine Mama Gold
Sữa Dr. Celine Mama Gold là giải pháp hoàn hảo để bổ sung DHA, cùng hàng loạt dưỡng chất quan trọng khác như đạm, chất béo, Axit Folic, vitamin A, C, D3, chất xơ và các khoáng chất thiết yếu như Sắt, I-ốt, Kali, Phospho… Sản phẩm không chỉ hỗ trợ mẹ bầu khỏe mạnh mà còn đảm bảo bé yêu phát triển toàn diện ngay từ trong bụng mẹ.
Việc uống sữa Dr. Celine Mama Gold đều đặn giúp mẹ bầu bổ sung DHA hiệu quả, giảm nguy cơ thiếu hụt dinh dưỡng, tăng cường sức đề kháng, đồng thời tạo nền tảng vững chắc cho sự phát triển của bé yêu.
Bổ sung DHA đúng cách, từ cả thực phẩm tự nhiên và thực phẩm bổ sung là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe mẹ bầu và giúp bé yêu phát triển toàn diện ngay từ trong bụng mẹ.
Bổ sung DHA đúng thời điểm là chìa khóa giúp mẹ khỏe mạnh và bé phát triển toàn diện ngay từ trong bụng mẹ. Đừng quên tham khảo ý kiến bác sĩ và lựa chọn sản phẩm DHA chất lượng để đảm bảo an toàn và hiệu quả tốt nhất.
Nếu mẹ cần tìm kiếm sản phẩm bổ sung DHA phù hợp, hãy liên hệ ngay với Dr. Celine để được tư vấn chi tiết. Chúng tôi luôn sẵn sàng đồng hành cùng mẹ trên hành trình chăm sóc sức khỏe toàn diện.
