Kiến thức
7 Món Ăn Giải Nhiệt Mùa Hè Cho Trẻ
Th3
Mùa hè oi bức dễ khiến trẻ mệt mỏi, biếng ăn. Những món ăn giải nhiệt mùa hè cho trẻ như sữa chua trái cây, chè hạt sen hay cháo đậu xanh không chỉ thanh mát mà còn giàu dinh dưỡng. Cùng khám phá ngay để bé luôn khỏe mạnh, tươi tắn suốt mùa hè!
7 Món Ăn Giải Nhiệt Mùa Hè Cho Trẻ
Chè Hạt Sen, Nha Đam – Món Ăn Giải Nhiệt Mùa Hè Cho Trẻ
Chè hạt sen, nha đam là một trong những món ăn giải nhiệt mùa hè cho trẻ vừa thanh mát, vừa bổ dưỡng.
Thành phần
- Hạt sen tươi hoặc khô: Giúp bé ngủ ngon, giảm căng thẳng, tốt cho hệ tiêu hóa.
- Nha đam: Thanh nhiệt, mát gan, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng.
- Đường phèn: Tạo vị ngọt thanh, dễ ăn, giúp giải nhiệt hiệu quả.
- Nước lọc: Dùng để nấu chè.
Công dụng của chè hạt sen, nha đam
- Giúp bé ngủ ngon hơn: Hạt sen chứa nhiều dưỡng chất hỗ trợ an thần, giảm căng thẳng.
- Thanh nhiệt, mát gan: Nha đam giúp làm mát cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa.
- Tăng sức đề kháng: Cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho bé.
Mẹ có thể cho bé dùng chè hạt sen nha đam 2-3 lần/tuần để giúp bé giải nhiệt, ngủ ngon và luôn khỏe mạnh trong mùa hè!
Sữa Chua Trái Cây – Hỗ Trợ Tiêu Hóa, Mát Lành Cho Bé
Thành phần
- Sữa chua không đường hoặc có đường: Giàu lợi khuẩn, tốt cho hệ tiêu hóa.
- Dưa hấu, xoài, chuối, dâu tây: Cung cấp vitamin, chất xơ và tăng cường đề kháng.
- Mật ong (cho bé trên 1 tuổi): Tạo vị ngọt tự nhiên, kích thích vị giác.
Công dụng của sữa chua trái cây
- Giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh: Sữa chua giàu lợi khuẩn, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.
- Bổ sung vitamin và khoáng chất: Trái cây giúp tăng cường miễn dịch, cho bé làn da khỏe mạnh.
- Thanh mát, dễ ăn: Là món ăn nhẹ hoàn hảo trong ngày hè oi bức.
Mẹ có thể cho bé ăn sữa chua trái cây khoảng 3-4 lần/tuần, mỗi lần từ 50-100g tùy theo độ tuổi.
Thạch Rau Câu Hoa Quả – Giàu Vitamin, Giúp Bé Thích Thú Khi Ăn
Thành phần
- Bột rau câu: Tạo độ giòn dai cho thạch.
- Nước ép trái cây (cam, dâu tây, xoài, nho, dưa hấu): Bổ sung vitamin tự nhiên.
- Mật ong hoặc đường phèn: Tạo vị ngọt thanh.
Công dụng của thạch rau câu hoa quả
- Cung cấp vitamin tự nhiên: Nước ép trái cây giúp tăng cường đề kháng cho bé.
- Bổ sung chất xơ: Hỗ trợ hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón.
- Tạo hứng thú khi ăn: Món thạch nhiều màu sắc giúp bé thích thú hơn.
Mẹ có thể cho bé ăn thạch rau câu hoa quả khoảng 2-3 lần/tuần, mỗi lần từ 50-70g, tùy theo độ tuổi. Đối với bé dưới 1 tuổi, mẹ nên hạn chế vì hệ tiêu hóa của bé còn nhạy cảm.
Nước Ép Dưa Hấu + Cam – Giải Nhiệt, Tăng Cường Đề Kháng
Thành phần
- Dưa hấu: Chứa nhiều nước, giúp bé bù nước nhanh chóng.
- Cam: Giàu vitamin C, tăng sức đề kháng.
- Mật ong (cho bé trên 1 tuổi): Giúp tạo vị ngọt tự nhiên.
Công dụng của nước ép dưa hấu + cam
- Giúp bé giải nhiệt: Dưa hấu nhiều nước, giúp bé luôn tươi tắn.
- Tăng cường đề kháng: Cam giàu vitamin C, giúp bé chống lại bệnh vặt.
- Dễ uống, dễ hấp thụ: Vị ngọt tự nhiên, thơm ngon, kích thích bé uống nước nhiều hơn.
Mẹ nên cho bé uống nước ép dưa hấu + cam 2-3 lần/tuần, mỗi lần 80-120ml, tránh uống khi đói, không thêm đường, bé dưới 1 tuổi nên pha loãng 1:1 để bảo vệ hệ tiêu hóa.
Súp Bí Đỏ Sữa Tươi – Bổ Sung Vitamin A, Làm Mát Cơ Thể
Thành phần
- Bí đỏ: Giàu vitamin A, tốt cho mắt và hệ tiêu hóa của bé.
- Sữa tươi: Cung cấp canxi giúp xương chắc khỏe.
- Hành tây: Tăng hương vị, kích thích tiêu hóa.
- Bơ lạt: Tạo độ béo ngậy tự nhiên.
Công dụng của súp bí đỏ sữa tươi
- Bổ sung vitamin A: Giúp sáng mắt, hỗ trợ hệ miễn dịch.
- Làm mát cơ thể: Giúp bé ăn ngon miệng trong ngày hè.
- Dễ ăn, phù hợp với nhiều độ tuổi: Kết cấu mềm mịn, thích hợp cho bé từ 6 tháng trở lên.
Mẹ có thể cho bé ăn súp bí đỏ sữa tươi 2-3 lần/tuần, giúp bổ sung vitamin A, hỗ trợ tiêu hóa, dễ ăn và tốt cho sức khỏe. Lưu ý chọn sữa tươi không đường, tránh nêm gia vị mạnh để phù hợp với hệ tiêu hóa của bé.
Cháo Đậu Xanh Rong Biển – Thanh Nhiệt, Giàu Khoáng Chất
Thành phần
- Đậu xanh: Thanh nhiệt, hỗ trợ tiêu hóa.
- Rong biển: Cung cấp i-ốt, canxi và các khoáng chất quan trọng.
- Gạo tẻ: Làm nền cho cháo, giúp bé dễ ăn.
- Dầu ô liu: Tăng cường hấp thụ vitamin.
Công dụng của cháo đậu xanh rong biển
- Thanh nhiệt, giải độc: Giúp bé mát mẻ, giảm nguy cơ rôm sảy.
- Bổ sung khoáng chất: Rong biển chứa i-ốt, canxi, sắt giúp bé phát triển toàn diện.
- Tốt cho hệ tiêu hóa: Chất xơ trong đậu xanh hỗ trợ nhu động ruột.
Mẹ có thể cho bé ăn cháo đậu xanh rong biển 2-3 lần/tuần, giúp thanh nhiệt, bổ sung khoáng chất, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường đề kháng. Nên nấu cháo nhuyễn, không nêm gia vị mạnh để phù hợp với hệ tiêu hóa của bé.
Kem Chuối Sữa Dừa – Giải Nhiệt Lành Mạnh, Cung Cấp Năng Lượng
Thành phần
- Chuối chín: Giàu kali, cung cấp năng lượng.
- Sữa tươi: Tăng cường canxi cho bé.
- Nước cốt dừa: Béo thơm, bổ sung chất béo lành mạnh.
- Lạc rang hoặc dừa khô (tùy chọn): Tăng hương vị, giúp bé thích thú hơn.
Công dụng của kem chuối sữa dừa
- Giải nhiệt hiệu quả: Là món tráng miệng mát lạnh cho ngày hè.
- Cung cấp năng lượng tự nhiên: Giúp bé hoạt động vui vẻ mà không lo thiếu chất.
- Hạn chế đường công nghiệp: An toàn, lành mạnh cho bé.
Mẹ có thể cho bé ăn kem chuối sữa dừa 1-2 lần/tuần, giúp giải nhiệt, bổ sung năng lượng mà vẫn lành mạnh. Nên dùng sữa tươi không đường, hạn chế thêm đường để tốt cho hệ tiêu hóa của bé.
Những món ăn giải nhiệt mùa hè cho trẻ như sữa chua trái cây, chè hạt sen hay cháo đậu xanh không chỉ mát lành mà còn giàu dinh dưỡng. Mẹ hãy bổ sung ngay vào thực đơn để bé luôn khỏe mạnh, tươi tắn suốt mùa hè!
